Meditation, grüne Smoothies oder Rituale: Durch tägliche Rituale bleiben erfolgreiche Menschen in Form, doch welcher Tag wäre nicht besser geeignet als der Sonntag um sich Zeit zu nehmen für sich selbst und mit einem Kerzenritual in den Tag zu gehen?
Wenn Ihr mit besserer Laune, mehr Energie und Power in das Jahr oder den Tag starten wollt, dann folgt der Anleitung für Euer Sonntag Morgen Ritual. Schon 10 Minuten reichen, um Euren Tag völlig zu verändern.
#1 Öffnet die Fenster
Lüften ist wichtig. Zum einen, um die Umgebung mit Sauerstoff zu versorgen. Zum anderen hat frische Luft eine belebende Wirkung auf den gesamten Organismus. Wenn es bereits hell ist, kommt natürliches Sonnenlicht herein. Das hilft, den Rhythmus zu regulieren.
#2 Nehmt Euch Zeit, um aus dem Bett zu kommen
Nehmt Euch Zeit um langsam aufzustehen und nicht sofort aus dem Bett zu springen, wenn der Wecker klingelt. Macht noch im Bett ein paar tiefe und bewusste Atemzüge"um den ganzen Körper mit Sauerstoff zu versorgen, damit er aktiviert wird" Alternativ oder zusätzlich könnt Ihr Euch auch im Liegen bereits strecken. Das fördert die Blutzirkulation, erhöht die Flexibilität der Gelenke und erzeugt ein Gefühl des Wohlbefindens, indem es unseren Körper von den Spannungen befreit, die während des Schlafs entstehen können.
#3 Zehn Minuten lang lesen
Lesen am Morgen hilft, sich um die eigene geistige Gesundheit zu kümmern, sagt Jordi Nadal in seinem Buch Libroterapia. Es ist erwiesen, dass Lesen das Glückshormon Dopamin freisetzt. Unserem Gehirn hilft die Ausschüttung von Dopamin unter anderem dabei, abzuschalten und Entscheidungen zu treffen. Lege am Frühstückstisch Dein Handy zur Seite und lese ein Buch, statt durch die sozialen Medien zu scrollen. So hast Du den ganzen Tag bessere Laune.
#4 Duscht nach französischer Art
Mathilde Thomas, Gründerin von Caudalie, erklärt in ihrem Buch "The French Beauty Solution", dass eine kalte Dusche belebend wirkt und für einen "Energieschub" sorgt. Wenn Ihr jetzt schon innerlich bibbert: Es reicht, sich die letzte Minute kalt abzuduschen. Vorher könnt Ihr Eure gewohnte Duschtemperatur genießen.
#5 Zelebriert das ODIN Kerzenritual
Kerzen sind ein mächtiges Werkzeug und wurden schon in der Altsteinzeit für Rituale verwendet. Kerzen sind nicht nur dekorativ sondern spenden uns durch Ihr Licht das ganze Jahr über Wärme und Geborgenheit. Kerzen sind unsere besten Begleiter wenn es darum geht uns selbst etwas gutes zu tun und helfen uns zu entspannen.
Das Anzünden einer Kerze ist ein natürlicher Weg, sich mit etwas Tieferem zu verbinden und dies gilt sowohl im Herbst und Winter wie auch im Frühling und Sommer. Als Feuerelement steht die Flamme für die Quelle unserer Schöpfung und für unser inneres Licht. Sie kann genutzt werden, um uns mit unserem inneren Bewusstsein zu verbinden und unser spirituelles Bewusstsein zu schärfen.
In alten Traditionen heißt es, dass sich der Nordische Gott Odin zur Wintersonnenwende auf die „Wilde Jagd“ begab, um das Sonnenlicht wieder zurück an den Himmel zu jagen. Es war die Erneuerung des Lichtes und markierte somit einen Neuanfang. Link Odin Candle Blog!
Odin ist der Vater aller Nordischen Götter. Er steht für Weisheit, Kraft, Energie, Durchsetzungsvermögen, schnelle Heilung sowie Selbstvertrauen. Die Duftkombination aus natürlichen Essenzen von Koriander, Sandelholz, Agarholz und Wacholder unterstützt uns dabei, in unsere eigene Kraft zu kommen und Vertrauen in die eigene Stärke zu gewinnen, um so Schwierigkeiten, Hindernisse und Herausforderungen zu überwinden und mit den Widrigkeiten des Alltags besser umgehen zu können.
Was Ihr braucht:
ODIN Kerze
Palo Santo, weisser Salbei Räucherbündel, Aura Spray
Ceramic Incense holder
Streichholz oder Feuerzeug
Schreibutensil
Leise Hintergrundmusik (optional)
1. Reinigung und Öffnung des Raums
Sucht Euch einen Ort, an dem Ihr alleine seid und Ruhe habt.
Setzt Euch auf einen bequemen Stuhl oder auf den Boden
Räuchert den Ritualbereich mit Salbei Räucherbündel, Auraspray oder Palo Santo (optional).
Zünde die Kerze an.
Atme tief ein und konzentriere dich auf das Kerzenlicht.
Schließt beim Ausatmen die Augen und stellt Euch vor, dass Euch weißes Licht umgibt.
Konzentriert Euch auf Euer Thema: in diesem Fall innere Stärke, Kraft, Durchsetzungsvermögen oder auch Heilung. Es können aber auch weitere individuelle Themen sein die Ihr erreichen möchtet.
2. Setzt Euer Ziel und Konzentriert Euch darauf
Schließt Eure Augen und atmet ein paar Mal tief ein.
Konzentriert Euch auf Euren Atem und nehmt Euch etwas Zeit, um Eure Gedanken auf Euer Inneres und den Zweck der Zeremonie zu konzentrieren:
Was genau möchtet Ihr, welches Ziel hat das Ritual, bas benötigt Ihr ?
Konzentriert Euch auf den natürlichen Duft der Pflanzenessenzen.
Geniesst so Euer Sein während etwa 10 Minuten.
Nehmt ein paar weitere tiefe, erdende Atemzüge und öffnet Eure Augen.
3.Schliessen
Atmet ein paar Mal tief durch und denkt darüber nach, wie Ihr Euch fühlt..
Dankt Euch dafür, dass Ihr Euch diese Zeit genommen habt
Blast die Kerze aus, um das Ritual abzuschließen. (Achtung die Kerzen sollten ca. 1,5 Std. Brennen und ganz flüssig sein, um die Brenndauer zu verlängern, bevor sie ausgelöscht werden.)
Nach einem Ritual ist ein Tagebuch eine gute Möglichkeit, über Eure Erfahrungen zu reflektieren.
#6 Höre die Musik, die Du magst
Eine weitere Empfehlung, die ich Euch gerne mit auf den Weg gebe: Höre Musik, die Dir gefällt – nicht zu laut –, während Du Dich morgens fertig machst. "Fröhliche Musik macht automatisch gute Laune. Und was gibt es Besseres, als entspannt an seine Aufgaben heranzugehen“. Ich empfehle Dir eine Playlist zu erstellen, welche die gesamte Zeit der üblichen Routine dauert. Diese Variiere ich von Zeit zu Zeit oder ergänze sie mit neuen Stücken. Finde hier meine eigene die gerne mit Dir teile:
Playlist: ByADushka Sunday Morning Vibes!
Wir würden gerne Eure Gedanken und Überlegungen zu dem Odin Ritual hören!
Ihr mögt Euch vom Duft von Koriander, Sandelholz, Agarholz und Wacholder nicht trennen? Dann lass Dich von unseren handgefertigten ODIN Home Duft Essenzen von Smells like spells durch Deinen Alltag begleiten.
