Ein Interview mit Marilen Alison Schwald und Stefanie Fehr

Willst du selbstsicherer auftreten? Deine Körpersprache, Stimme und Mimik gezielt nutzen, um in jeder Situation souverän zu wirken? Dann bist du hier an der richtigen Stelle!

Eine ausgeprägte Auftrittskompetenz ist von entscheidender Bedeutung für den Erfolg in deiner beruflichen Laufbahn, da sie Selbstvertrauen ausstrahlt und die Aufmerksamkeit anderer weckt. In diesem Interview teilen dir die beiden Inhaberinnen von womenmatter/s, Stefanie Fehr und Marilen Schwald wertvolle Ratschläge und praktische Ansätze zum Thema Auftrittskompetenz.

Wie kam es zur Gründung von womenmatter/s?

Stef: Die Idee kam uns während unserer Zeit an der Universität, als wir in einem vielfältigen Umfeld studierten und dachten, dass Gender Diversity derzeit kein Problem mehr sei. Doch als wir ins Berufsleben einstiegen, wurden wir schnell eines Besseren belehrt. Wir sahen, dass Frauen in bestimmten Bereichen weiterhin unterrepräsentiert waren und es Barrieren gab, die es zu durchbrechen galt. Das hat uns wachgerüttelt und so haben wir beschlossen, gemeinsam etwas dagegen zu tun – speziell für Frauen, die sich noch auf dem Weg ins mittlere Management befinden, denn für sie gibt es oft keine oder nur wenige Diversity-Initiativen. Solche Angebote gibt es oft nur für Frauen, die sich bereits im C-Level befinden.

Mary: Zusätzlich haben Stef und ich regelmässig an Networking-Veranstaltungen teilgenommen. Auch wenn wir dort interessante Anregungen erhielten, fehlte uns dennoch eine konkrete Ausrichtung. Die von uns aufgedeckten Frauennetzwerke erschienen häufig veraltet und trugen eine gewisse Abneigung gegenüber Männern zur Schau, wobei wir keinerlei Übereinstimmung fanden. Aus diesem Grund legen wir grossen Wert darauf, uns nicht als hilflose Opfer zu betrachten. Stattdessen streben wir danach, stets praxisorientierte Inhalte zu präsentieren, die auf einer fundierten theoretischen Grundlage aufbauen.

Wieso ist eine starke Auftrittskompetenz speziell für Frauen ein wichtiger Punkt, um Karriere zu machen?

Mary: Leider ist es immer noch so, dass die Geschäftswelt oft von männlichen Stereotypen geprägt ist. Eine starke Auftrittskompetenz hilft dir als Frau, diese Vorurteile zu durchbrechen und deine Fähigkeiten selbstbewusst zu zeigen. Ausserdem stelle ich immer wieder fest, dass sich Frauen in Meetings zurückhaltend zeigen – eine starke Auftrittskompetenz hilft dir, in Meetings und Diskussionen gehört zu werden und deine Ideen effektiv zu kommunizieren, was zu Anerkennung und Erfolg führt. Vielleicht hast du schon bemerkt, dass bei Präsentationen, z.B. auf der Bühne, unsere männlichen Kollegen übermässig vertreten sind. Wenn du in solchen Momenten mit deinem Auftritt punktest, fördert das deine Wahrnehmung als kompetente Karrierefrau. Es erhöht deine Chancen, in deiner Karriere voranzukommen und mehr Verantwortung zu übernehmen. Und ganz wichtig: Eine starke Auftrittskompetenz unterstützt dich beim Auf-und Ausbau eines starken Netzwerkes. So bieten dir zum Beispiel Networking-Events die Möglichkeit wertvolle Kontakte zu knüpfen und berufliche Beziehungen aufzubauen, die langfristig zu Chancen und Unterstützung führen können.

Ihr beide seid völlig unterschiedlich – die Eine introvertiert, die Andere extrovertiert. Hängt unsere Auftrittskompetenz davon ab, wie extrovertiert wir sind?

Stef: Absolut nicht! Ein stärkerer Auftritt und Karriereerfolg hängen nicht davon ab, ob du extrovertiert oder introvertiert bist. Beide Persönlichkeitstypen haben einzigartige Stärken, die sie auf ihre eigene Kunst und Weise zum Strahlen bringen können. Introvertierte Frauen können mit ihrer Fähigkeit zuzuhören, tiefgründige Verbindungen knüpfen, während extrovertierte Frauen mit ihrer Begeisterung und Kommunikationsfähigkeit Menschen inspirieren.

Wenn du eher introvertiert bist dann würde ich dir empfehlen, dass du dir Zeit nimmst, dich zu sammeln – so kannst du authentisch auftreten. Wenn du eher extrovertiert bist, dann nutze deine Energie, um dich selbstbewusst zu präsentieren.

Ein starkes Auftreten braucht Selbstbewusstsein – mit welcher Methode können wir positive Selbstbestärkung praktizieren?

Mary: Stärke dein Selbstbewusstsein, indem du dir regelmässig positiv zu redest. Glaube fest an deine Fähigkeiten und erinnere dich daran, dass du es verdient hast, gehört und gesehen zu werden. Für mich persönlich ist es äusserst wirksam, mir selbst immer wieder Mut zuzusprechen, indem ich mir beispielsweise sage: „Du schaffst das, Mary!“ oder „Du bist genau die Richtige für dieses Thema, Mary.“ Probier es aus – du wirst bemerken, wie diese einfache Praxis dein Selbstbewusstsein nachhaltig stärkt und dir ein Gefühl der Bereitschaft für Herausforderungen verleiht.

Wie kann Kleidung dazu beitragen, unsere Auftrittskompetenz zu stärken?

Stef: Das Wichtigste ist, dass du dich in deiner Kleidung wohl und authentisch fühlst. Denn wenn wir uns selbstbewusst und wohl fühlen, können wir auch selbstbewusst auftreten. Mary präsentiert sich z.B. gerne in farbiger Kleidung, während ich mich eher für dunklere oder neutrale Töne entscheide. Gleichzeitig ist es wichtig, dass du deine Kleidung passsend zu dem jeweiligen Anlass auswählst. Eine angemessene Kleidung verleiht dir Professionalität, unterstreicht deine Persönlichkeit und hilft dir deine Botschaft souverän zu vermitteln.

Mary: Das Tragen passender Accessoires kann deinen Auftritt verstärken. Ich achte dabei darauf, dass diese nicht stören oder von meiner Persönlichkeit ablenken. Weniger kann manchmal mehr sein. Achte zudem darauf, dass deine Accessoires dein Outfit ergänzen, ohne zu dominant zu wirken.

Wie können wir unsere Körpersprache selbstbewusst und professionell einsetzen?

Stef: Mit einigen einfachen Techniken kannst du dein selbstbewusstes Auftreten stärken. Hier sind einige Ratschläge für dich:

• Lege während Meetings deine Hände auf den Tisch, anstatt auf deinen Schoss. Damit nimmst du aktiven Raum ein und signalisierst Präsenz.
• Vermeide das Sitzen im Schneidersitz oder auf einem Bein, da dies das Bild eines kleinen Kindes vermitteln kann. Stattdessen solltest du eine angemessene Sitzhaltung einnehmen, die Selbstbewusstsein ausstrahlt.
• Bei Präsentationen setze deine Arme gekonnt in den oberen Körperbereich ein, um das Publikum zu fesseln. Vermeide es, die Arme vor dem Körper zu verschränken, da dies oft als Abwehr wahrgenommen wird. Vermeide es auch, deine Hände vor deinem Schambereich zu verschliessen – das führt nämlich dazu, dass dir die Leute genau darauf starren.
• Gib einen festen Händedruck. Das zeigt Selbstbewusstsein und hinterlässt einen professionellen Eindruck.
• Schaue den Leuten in die Augen, aber vermeide starren. Eine bewährte Faustregel ist, in die Mitte beider Augen zu schauen.

Inwiefern spielt die Kommunikation für unseren Auftritt eine Rolle?

Mary: Kommunikation spielt eine grosse Rolle um einen souveränen Auftritt hinzulegen. Hierfür kannst du einige wichtige Aspekte beachten:

• Sprich bewusst und in einem angemessenen Tempo. Vermeide, zu schnell zu sprechen, so sind deine Worte verständlich und deine Botschaft wird klar vermittelt. Ein ruhiges und überlegtes Sprachtempo wirkt professionell und souverän.
• Übe deinen Auftritt – Stef und ich machen das oft gemeinsam und geben uns Feedback. Nutze die Zeit, um dich vorzubereiten und deine Präsentation oder Rede zu üben. Dadurch wirkst du sicherer und kannst mögliche Unsicherheiten im Voraus beseitigen.
• Sprich laut, klar und deutlich: Achte darauf, dass du deine Stimme klar und deutlich einsetzt, damit deine Zuhörer:innen dir folgen können. Laut und deutlich zu sprechen, signalisiert Selbstbewusstsein und bringt deine Botschaft verständlich rüber.
• Variiere deine Stimmlage sowie deren Modulation, um deiner Kommunikation Dynamik zu verleihen. Betone wichtige Punkte durch stärkere Stimme und variiere die Tonhöhe, um Monotonie zu vermeiden.
• Setzt gezielt Pausen ein, um deinen Zuhörer:innen Zeit zum Nachdenken und Verarbeiten deiner Aussagen zu geben. Pausen helfen dabei, deine Botschaft klarer zu vermitteln.

Wo können sich Frauen, die sich für dieses oder weitere Karrierethemen interessieren, melden?

Wir freuen uns riesig über deine Kontaktaufnahme via Instagram , LinkedIn oder E-Mail .

Wenn du dich ausserdem mit anderen Frauen austauschen möchtest, dann hoffen wir, dich bald im womenmatter/s Circle zu begrüssen – eine Online-Mitgliedschaft für Karrierefrauen mit Ambitionen.

Und natürlich freuen wir uns, wenn wir dich an einem unserer Events mit ByAdushka persönlich kennenlernen.